开学第一课心得体会通用(13篇)
我们得到了一些心得体会以后，往往会写一篇心得体会，这样可以帮助我们分析出现问题的原因，从而找出解决问题的办法。但是心得体会有什么要求呢？以下是小编帮大家整理的开学第一课心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。
开学第一课心得体会 篇1
今天，我观看了《开学第一课》，让我感受非常深刻，这是让我们认真思考的一课，给了我们心灵的启迪，也是我们感受浓厚的一课，爱国是光荣的。
《开学第一课》的主题是：五星红旗，我为你自豪。它主要讲了发扬劳动精神，要求中小学生做力所能及的事情，做一个德智体美劳全面的发展的共产主义接班人。让大家明白劳动最光荣，让中小学生热爱劳动，喜爱劳动，
当我看完《开学第一课》之后，我知道了，五星红旗是多么的重要。
其中让我感受最深的一件事，是玉兔二号成功登上月球背面的一段，由于现在有了高科技的发展，人们也发明了玉兔二号和嫦娥四号等等高科技的东西，经过人们的推理和计算，成功的将玉兔二号和嫦娥四号发射到月球背面。这高科技是多么的发达呀！
还有一件让我感受最深的是机器人，有红队和蓝队，他们先把机器人组装好，红队和蓝队组装好之后都开始了行动。时间是三分钟，红队出发之后，被石头拦住了去路，他们用推土机把石头推开，其他两辆小车顺利地开了过去。他们来到救人现场。蓝队已经过来了，在最后的十秒之中，蓝队和红队顺利的把人救了出来。我体会到了齐心协力一定会成功的。
“制作一面五星红旗吧！等解放的时候高举着这面红旗冲出牢房！”1949年10月7日，有些地区还未解放，人被关押在重庆白公馆监狱中的罗广斌和一些革命战士们，得知了新中国成立的消息，他们怀着美好的畅意，拆下红色的被面，缝上黄纸星星，在狱中的制作了一面“五星红旗，”将其藏在了牢房的一块地板下面。
《开学第一课》让我懂得了很多，我为五星红旗而自豪，我爱我们的祖国！
今天是九月一日，像往常一样晚上八点多央视一套播出了《开学第一课》。节目分成四个篇章：梦想，奋斗，探索，未来。本节课意义深远，其中奋斗篇环节对我影响最大。
在“闪电珠心算”的互动中，“世界珠心算冠军”王桐晶在短短几秒计算出了十五组六位数的和，着实令人震惊！而当何老师问：“那到底要通过怎么样的努力才能达到这样一个境界，有什么秘诀吗？王桐晶意味深长地讲了自己从六岁到十八岁训练生涯中演算的卷子铺满一百个教室的时候。“啊——”我不由得发出了感叹：原来聪明的人也需要努力呀，而且比我们付出的更多……
冰心奶奶曾经在《繁星·春水》中写到：成功的花，人们只惊羡她现时的明艳！然而当初她的.芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒满了牺牲的血雨！人生不仅需要“指点江山，激扬文字”的豪情，更需要业精于荒于嬉的精神！祖狄闻鸡起舞，匡恒凿壁取光，张芝临池学书，其皆苦心孤诣，壮心不已，勤学苦练，终有所成！
平时的学习中，我做题总是马马虎虎，对父母买的试卷叫苦连天……而今天看了王桐晶姐姐的故事，羞愧不已。但我今日也下定决心，奋发图强：要不断开拓知识领域，从而获得知识的青睐，武装自己的头脑，奋斗到底！
奋斗是风里的一首诗，无声却让人心动它的力量不嗅不知。奋斗是飘在生活里的一首诗，是写给成功的情诗，它只想留下最美的结局，那是人生最成功的一幕。奋斗是风雨后采红上点缀的红星，它凝聚了汗水和心血，同时也是成功的昭示。奋斗，成就人生！
开学第一课心得体会 篇2
我们在老师的组织下观看了2023年央视开学第一课，这期节目的主题是《强国复兴有我》，这是一堂让人振奋的教育盛会，我们通过节目，认识了各领域的杰出人士，了解到他们的奋斗故事。
乔清举教授从哲学的.角度出发，为我们解读了强国复兴的意义。让我们明白个人责任和使命感在实现国家复兴中的重要性。
廖红教授作为一名科技特派员，向我们展示了科技创新对国家发展的重要性。科学技术的发展，是重中之重，只有通过不断追求科技进步，我我国才能在全球竞争中保持领先地位。
马方舟研究员让我们对环境保护有了更深刻的认识。绿水青山，鸟叫虫鸣的家园是国家发展繁荣的基础，大家积极参与到环境保护中来，是每个人应尽的义务。
赵亚夫农技专家以及魏巧代表作为“时代楷模”和“全国脱贫攻坚楷模”，他们不仅在自己的领域取得了辉煌的成就，更是为祖国富强做出了杰出的贡献。我们要有梦想，要敢于挑战，成为国家复兴的中坚力量。
让我们从今天开始，努力学习，为国家的繁荣贡献自己的力量。让我们携手并进，共同努力，为实现强国复兴的目标而奋斗！
开学第一课心得体会 篇3
“叮零零……”上课铃又唱起来了，我们静静地趴在桌上，等待老师的到来。
吕老师大步流星地走进教室，行完师生礼后，便开始上课了。这堂课的内容是做练习四当中的题目。吕老师在黑板上抄了这样一道题：“梅花真香。”然后要求我们运用夸张的修辞手法把这个句子补充完整。说实话，我们都觉得这挺简单的`。果然，有好几个同学都顺利地回答出来了，比如“十里之外都能闻到香味”之类。
这时吕老师说：“小浩，请你来回答。”小浩是我的同桌，他又一次受到了老师的垂青。小浩站起来，大声答道：“梅花真香，惹得小蜜蜂都打起架来了。”话音刚落，同学们都哄堂大笑起来，许多同学异口同声地说：“冬天怎么会有蜜蜂呢?”吕老师笑着说：“梅花可真香，小蜜蜂为了采花粉，争抢着打起架来了。”小浩当时的脸已经红到脖子根了，可吕老师接着说：“我看小浩说得也有道理，本来就是在用夸张手法嘛!不过，小浩忘记了一点，因为冬天天气很冷，这些小蜜蜂一定是穿着羽绒衣在打架。”吕老师可真幽默，经他这么一说，大家笑得更欢了，许多同学笑得趴在桌子上，小浩也笑得弯下了腰，连吕老师自己都笑了……
这个课堂上的小插曲，给我们留下了极其深刻的印象，这是多么有趣的一堂课呀!
开学第一课心得体会 篇4
辞别了炎热的夏天，迎来了秋高气爽的季节，人们的心情也甚是喜悦。与此同时，每年的金秋九月是学生们的开学季，重新返回校园的学子们又将继续开启自己的求学旅程。而在这开学的日子里，央视专题节目开学第一课也如期而至，身为学生的我们就更加需要好好地观看此节目了，从中感受人生的哲理以及认真思索节目故事所要传达给我们的价值意义和内涵！
每年的开学第一课都有着不一样的'主题呈现，这些主题确实定，根本上都会根据当下的时事以及环境所发生的重要事情来确定，所以，节目里这样独特的方式旨在给予学生们非凡的教育意义，让我们感受真正的人生道理及生活哲理。
2021年是独特的年份，所以今年的开学第一课主题是理想照亮未来，理想，是值得珍惜的财富，无论身处哪里，它都是内心深处的引力，决定着人生飞越的轨迹。认真观看这一主题的我们跟随康辉、撒贝宁携手课代表杨雅淇、彭友馨一同回忆百年光芒历史，展望未来理想之光，从而内心都有许多的感悟及反思。其实我们这代人是相当地幸福，处于新时代，在党的光芒照耀下茁壮成长。为此，我们要学会感恩党感恩祖国，作为学生，日常生活中应当积极学习，保持一颗积极向上的心，热爱祖国热爱党，树立好正确的理想与目标，努力奋斗拼搏，将来为党为祖国效劳，奉献力量，实现最好的自身价值。
观看完今年的开学第一课，让我们认真地去品味理想照亮未来这一主题，我们会发现理想是多么的重要，如果一个人没有了理想，就好比生活没有了希望的盼头。所以，身为学生的我们更要重视理想，珍惜时间，好好学习，向着自己的理想目标前进，将来收获美好的未来！
开学第一课心得体会 篇5
今天的晚上9：00我在电视机前等着《开学第一课》这个节目开始。
《开学第一课》是每次寒暑假结束后给我们上的第一节课所以叫《开学第一课》。开学第一课这个节目丰富多彩每一次的`主题都不同，这一次主要有武术、汉字翻译……我最喜欢的是钢琴，这一次，请到了钢琴大师郎朗，让后面的机器人和人弹奏同样一首曲子，让朗朗来猜哪一个是机器人弹奏的，那一首是人弹奏的，没想到朗朗一下子就猜出来了，在人弹奏的里面居然听出了一个微乎其微的错音，最后郎朗和少年钢琴家徐子云，以及机器人特奥一起演奏了一首《彩云飞月》。
开学第一课这个节目我觉得非常有意义，让我学到了很多知识。
开学第一课心得体会 篇6
3月4日，我们行政管理192班一起云观看《开学第一课》，并于下午3点通过在班级群上云讨论的形式，集中班主任和全体同学谈谈观看《开学第一课》后的感悟。
首先，同学们都非常积极地参与到本次的谈论，纷纷发表自己看完视频后的感悟，作为一名尚在学习的学生，我们想的抗击疫情的方式便是在学习的过程中学会反思也学会珍惜。毕竟等到真正到社会上，这会是必学的一课。对于武汉对于全国各族同胞，我们坚信，黎明前的黑暗即将过去，在春天我们会迎来国家和人民的新生。没有比人更高的山，没有比脚更长的路。期间班主任何文颖老师在班群上分享了我校最美逆行者刘炫斯医生的事迹，同学们纷纷为最美逆行者们点赞。最后，行管192班相约在疫情结束后相见。
早上我呼吸着新鲜的'空气，迈着轻快的脚步，来到了校园中。来到教室后，首先映入眼帘的是黑板上的几个大字：“新的学期，你最棒!”新的学期到来了，谁不希望自己是最棒的呢?就让我们一起努力奋斗吧。
“叮铃铃”上课铃响了起来，大家连忙坐好，等待范老师的到来。突然门开了，范老师迈着大步走了进来。虽然过了一个月，但范老师没有多大的变化，还是那样的精神抖擞，还是那样的可爱可亲。范老师带着灿烂的微笑对我们说：“同学们好!”“老师好!”我们也站了起来一起回答。“今天是开学第一天，这节课我们不讲新课，但是我们每个同学都来讲讲自己的心里话。”见我们一副迷惑的样子，老师接着说道：“就是让大家说说自己新学期的打算。”这回，我们心底的谜团才被解开。
可新学期的打算是什么呢?我左思右想，突然眼前一亮，连忙把自己的打算写在纸上。过了一会，老师让我们把新学期的打算一一的读了出来。我一听，连忙自己先练习了几遍。开始了，同学们一个个的都读了出来。鹿润芝说：“在新的学期里，我要好好学习，超越以前的自己!”赵金铭说：“在新的学期里我要努力学习，有新的打算。”终于轮到我了，我站起来说：“在新的学期里，我要努力学习，争取在期末考试中取得好成绩”。坐下后，我心想：只要我不懈的努力我一定可以成为最棒的!
新学期，新气象。我们又回到了起跑线上，只要我不懈的奋斗与追求，这次比赛的冠军一定是我!
开学第一课心得体会 篇7
当我踏入那间充满严肃氛围的消防教室，心中不禁涌起一股对未知的好奇与期待。消防，一个与我们生活息息相关但又充满神秘感的领域，今天，我终于有机会深入了解。
课程中，消防教官以生动的案例和详实的数据为我们展示了火灾的严重性和消防的重要性。我了解到，火灾往往是由于一些看似微不足道的小疏忽引发的，而这些小疏忽却可能带来无法挽回的后果。这让我深刻认识到，消防安全不仅仅是消防队员的责任，更是每一个公民的义务。
学习过程中，我也遇到了不少困难。比如，对于一些专业的消防设备和术语，我起初感到十分陌生。但在教官的耐心解释和同学们的`热烈讨论中，我逐渐掌握了这些知识。我深刻体会到，学习消防知识不仅仅是为了应对火灾，更是一种对自己和他人生命安全的负责。
这次学习让我更加明白，预防火灾的重要性不亚于火灾发生后的应对。只有我们每个人都做到“防患于未然”，才能真正减少火灾的发生。同时，我也对消防队员充满了敬意和感激。他们在火场上英勇无畏，用生命守护着我们的安全。
回顾这次学习，我深感收获良多。我不仅掌握了消防知识，更学会了如何预防火灾、如何在火灾中自救和互救。这些知识和技能无疑将对我未来的生活产生深远的影响。
展望未来，我计划将所学的消防知识应用到日常生活中，不仅自己要做到防火安全，还要向身边的人宣传消防知识，让更多的人了解并重视消防安全。同时，我也希望有机会参与更多的消防宣传活动，为社会的消防安全贡献自己的一份力量。
这次消防开学第一课让我受益匪浅，我深感自己在消防安全方面的意识和能力都得到了很大的提升。我相信，只要我们每个人都做到“消防安全，人人有责”，我们的社会将会更加安全、和谐。
开学第一课心得体会 篇8
开学两天了，学生似乎还未从假期中回过神来，显得那么懒散，还好这两天是期初复习。今天做了单元测验，有些学生已把上学期的知识“还”给我了，看来这学期又得继续“革命”。
期初复习的目的是多方面的。首先，它有助于加强师生之间的交流和沟通。经过一个漫长的寒假后，师生们重新回到熟悉的课堂，开始新的学期。每个人都可能有各种新的想法和心得。通过充分地交流和互相启发，可以促进师生关系的融洽，增进彼此之间的情感与感情。其次，期初复习也是帮助学生适应新学期生活的重要过渡阶段。在新学期开始之前，不进行全新的课程教学，而是对之前学过的知识进行复习。这样可以让学生们逐渐适应新的学习模式和学科要求，有助于他们更好地适应新学期的学习生活。最后，期初复习还能够激发学生的学习兴趣和促进他们的全面发展。新的课程学习需要建立在旧知识的基础上。而知识技能、习惯态度等是学生进一步发展的基础。因此，在复习过程中，除了注重学生已有的知识技能层面，还应该通过唤醒和鼓舞他们的情感与态度，使他们对学习产生浓厚的兴趣和积极的态度。综上所述，期初复习的目的不仅仅是为了巩固学生已有的知识技能，更是为了促进师生之间的交流与沟通，帮助学生适应新学期生活，以及激发他们的学习兴趣和全面发展。
基于以上的想法，我决定从新学年开始着手。在第一天上课时，我会以新年为话题开始，通过问年龄来介绍自己。我会逐个询问全班62名同学他们的年龄，这样能够让他们感受到老师对他们的关注，并且促使他们从第一节课就积极开口使用英语，重新找回以往的学习状态。最后，我会自然过渡到生日的话题，引出新学期的第一堂课的主题——“你的生日是哪一天？”
在黑板上写下：“每年，我都在成长。”这代表着……建议同学们先独立思考三分钟，然后在小组内交流，最后进行整体讨论。同时，鼓励学生在交流时要善于倾听。现在，让我们来听听他们的'想法吧。
我再次年长了一岁，这意味着我应该变得更成熟；我再次年长了一岁，意味着我应该更加自律，自制力应该更强；我再次年长了一岁，意味着我在各个领域要迈上新的台阶；我再次年长了一岁，意味着只要我勤奋努力，知识会更加丰富；我再次年长了一岁，意味着时光又逝去了一年，我应该倍加珍惜美好时光，刻苦学习；……。
同学们的发言让我深受感动。因此，我充满激情地说：一年过去了，我们每个同学都长大了一岁，老师也增长了一岁，而我们的六班也迈入了新的一岁。只要我们每个小主人以全新的姿态融入学习和生活中，我们的集体就能不断进步，取得更大的成就！
一节课就要结束了，学生用黑板上板书的几个词连成一句话：只要我们认真倾听、善于思考、认真细致、讲究方法，就一定能够成功!我也真诚地希望我的学生能获得一次又一次的成功!!
开学第一课心得体会 篇9
《开学第一课》是一个富有教育意义的节目，很适合我们小学生观看。
开学第一天，我们带着“幸福是什么”这个问题看老师给我们播放的节目。整个节目差点儿让我哭成泪人了。其中让我感触最深的是一个小女孩——孟佩杰。
孟佩杰，一个非常不幸的女孩。在她5岁的时候失去了父母，成了一个孤儿。但孟佩杰又是幸运的.，母亲的去世前把她托付给了邻居的阿姨，给了她一个新的家。可是好景不长，三年时间她的养母瘫痪了，养父弃她们而去。一个8岁的小女孩，以她瘦弱的身子肩负着一个重担，不离不弃，十三年如一日，四千七百多个日日夜夜，都在照顾着养母。除了买菜、做饭、洗衣之外，还要拭擦养母的身体，为她作仰卧起坐，让母养有了活下去的勇气……
在《开学第一课》现场。主持人问她说：“佩杰，你的幸福是什么？”我听了之后，我在想，应该是上一所好的大学，有多多的钱。没想到她却说：“我的幸福就是希望我的妈妈能早日康复，快快乐乐就好。”她说的这句话让我一下子惊讶？
回来后，我思考了一整天，才隐隐约约地明白：幸福不就是一家人安安康康、快快乐乐地在一起生活吗？
过去我一直埋怨自己出生在一个没有钱的家庭，想买一件好看的衣服都难。如今我明白了，不论你是贫穷，还是富裕，没有了亲人，这还是一个家吗？没有了亲人，又怎能谈到幸福呢？比起在灾难中失去了亲人的孩子们来说，我是一个多么幸福的人呀！有父母疼爱我，有同学关心我，还有老师关注我，我还要求什么呢！
同学们，好好用心去感受用心去发现吧！其实，幸福就在你的身边，只是你没有发现而已。它也许就是一句平平淡和话儿，也许就是一个灿烂的微笑……
开学第一课心得体会 篇10
开学第一天，老师就布置任务——和父母一起看《开学第一课》。今年的开学第一课主要讲了“礼”“爱”“孝”“强”四方面的内容。
其中最让我感动的是“爱”。有这样一位父亲，为了儿子放弃了自己的事业，放弃了灯光闪烁、拥有着无数鲜花与掌声的舞台。花了十年时间，专心陪儿子做康复，竭尽全力地教育、培养儿子。他的儿子由于身体的缺陷，学什么都非常困难。他光教儿子系鞋带就花了3个月的时间，；为了锻炼儿子的'平衡力，教儿子骑自行车，花了整整3年时间，儿子才能一口气骑出那么一小段路，这一点在他父亲眼里成为了骄傲！他教儿子画画，儿子把父亲画成女的；他教儿子读英语，一个最容易的单词教了3个小时，儿子还是不会，然后花了一天才记住……
看着看着，我在忍不住地想起了往事，想起了父母对我的爱。记得有一次，我生病了，浑身无力，由于车子都在厂里，又很晚了，打车也打不到，所以爸爸只能背着我去医院了。当时，天黑路远，爸爸又担心我的病情，连走带跑，才一会儿功夫，他的衣服就湿透了。爸爸的汗水也湿透了我的衣服，但爸爸一步不停地往前跑，丝毫也不考虑自己劳累了一天，已经疲惫不堪了。趴在爸爸坚实的后背上，我感到温暖极了！到了医院，医生一测体温——40度！父亲开始一个劲地责怪自己没有把我及时送到医院，我看到，此时父亲的眼里噙满了泪水。挂水时，爸爸又是一刻也歇不住，不停地摸摸我的额头，忙前忙后地替我倒茶端水。挂完水，已经很晚了。在回去的路上，爸爸背着我又是一路小跑，我趴在爸爸身上甜甜地睡着了。
爸爸的爱是如此深沉，爸爸的爱又是如此无私。俗话说：“父爱如山，母爱如水。”生活中还有许多充满爱的故事，让我们一起用心感受父母的爱，并用自己的实际行动回报父母的爱，让世界充满爱吧！
开学第一课心得体会 篇11
这天，我看了《安全教育第一课》视频，它让我懂得了很多的求生知识，还让我懂得了珍惜生命，里面讲了几种安全知识，有自然灾害：如地震，交通安全、有游泳安全、居家安全、防火安全还有很多很多。在现实生活中，我们难免保证我们走到哪里都很安全，可能会发生一些突发事故：如溺水，失火，交通事故等等，遇到突发事件的时候，我们就应要怎样做呢?哈哈，猜不出来吧?答案是：这时我们就应要冷静地处理事情，不好慌张，平时要多看一些关于求生的书籍，并进行实地演练。
安全教育第一课里面讲了：在学校地震时要跑到操场，不能躲在教学楼旁边，如果教学楼操场太远，就应躲在桌子下方。如果在家里地震时，就应尽快找到三角形的小空间，假如没有找到，就拿枕头等软的东西放在头顶上。游泳安全：如果有人掉下河里，如果旁边有木棍，就去救他(她)，假如没有，就就应去找身边的人帮忙。我们做每一件事的时候都要仔细地想一想：它安全吗?做了以后会有什么后果呢?交通安全：高高兴兴地上学，平平安安地回家，这是爸爸妈妈每一天的'期望，但是天有不测风云，交通安全事件占的人数最多，因此我们就应要很重视这一点，让交通安全的事故减少，甚至消失。因此我们过马路要走斑马线，红灯停，绿灯行，不违反交通规则。
我看了《安全教育第一课》，让我明白了人在自然界中是多么脆弱，让我学会保护自己，了解很多安全常识。我们就应要珍惜生命，安全第一，生命只有一次，青少年是祖国的未来和期望，我们就应要好好学习，将来为祖国多出点力，加油吧! 安全开学第一课心得体会13
今天下午，我和奶奶坐在电脑旁专心致志地观看《安全第一课》。在那观看的过程中，我意识到了安全的重要性，在第一部分里，我知道了要遵守交通，注意交通安全；在第二部分里，我知道了如何严防溺水，正确施救……其中，令我印象深刻的是：刚刚所说的第一部分：遵守交通，注意交通安全。
在这里，我对安全更进一步了解，俗话说：“不怕一万，只怕万一。”所以，大家不可以拿宝贵的生命开玩笑。如果在过马路看见绿灯要变成红灯时，请不要硬闯，耐心地等待下一波绿灯吧！如果你想去对面的话却迟迟不见斑马线，请不要投机取巧地过去，应该从天桥或地下室里通过，如果你在过马路时，不小心把东西掉在地上，请你提高警惕，确保周边已经安全时，在迅速地把东西捡起来……同学们，安全对每一个人都非常重要哦，所以大家要对自己负责。
看完了提醒大家的《安全第一课》的视频，我的心就会紧张的像十八个吊桶，七上八下，砰砰直跳，就感觉像做了亏心事一样，就在这时，我会情不自禁地想起一些随时有可能带来生命危险的片段：有时候，我和奶奶要到对面去坐车，为了节省时间，我们就不走斑马线，直接横穿马路；有时候，我去参加兴趣班时，要经过斑马线，当我看见红灯亮的时候，却没看见汽车行驶过去，于是，我大胆地冲了过去；正当我和小伙伴们一起回家时，为了更快乐，我们不管三七二十一，玩玩闹闹，不知不觉地来到马路上……接着，我又想到：虽然这一次次冒险都是万幸，但是不是每次都是万幸，所以我们不能抱着侥幸的心理，应该遵守交通规则。
看完了《安全第一课》它使我一生受益。
开学第一课心得体会 篇12
1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的`。中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃得特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有菜类、分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可避免吃过量。
3.饭后尽量不吃甜点。如果实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个。不要过量哟!
4.维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。
5.尽量多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取(但不要太油)。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。
6.睡前3小时，别再进食了。早餐、中餐吃得饱，晚餐吃得少。晚上八点后，别再吃东西了。如果实在饿得不行，就用这些东西充饥。低脂鲜奶一小杯/烫至八成熟的青菜1小碗/小点的水果，比如梨1只，橙子1只，蕃茄1只。
7.有规律地定时进餐。三餐一定要定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。还有，千万别用节食这种激烈方式来减肥，建议用“低卡均衡饮食”来试试。
开学第一课心得体会 篇13
秋高气爽，转眼间我们愉快的暑假生活就这样离我们而去了，在暑假结束的第一天，就是我们重新返回校园的日子。九月一号，是我们一年一度的开学日，也是全国公益大型节目开学第一课开播的日子，今年的开学第一课主题是：理想照亮未来。
2021年的开学第一课是我们党的第一百岁生日，是我们伟大中国共产党，走过百年风雨后具有历史意义的一年。在2021年里我们的祖国开展的越来越好，即使面对疫情这一危机，但在党的带着下，我们依然往胜利的道路，坚决不移的走下去。无数优秀的共产党员，在面对个人危险的时刻，也依然以党的荣耀，祖国的.使命为自身己任，无惧艰辛，无惧困苦，都是为了让我们的祖国，往共产主义，这一伟大航路而奉献自我。
身为一名学生，我们作为祖国未来新的基石，新一代的领航者，我们要像开学第一课的各位先辈们一样，坚持学习为个人本分，不断学习新知识，未来考上好大学，这样我们才能在祖国需要我们的时候，能够及时奉献出自己的一份力量。
开学第一课是我们全国中小学的第一门课堂，它给我们展现的事迹与精神，值得我们去学习与思考，只有不断努力，才能向先辈们一样，成为人人敬仰的革命英雄，背负起属于我们的历史使命。
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